绝地求生刺激战场夜晚装备选择攻略,绝地求生刺激战场夜晚装备选择攻略视频
晚上跑步一般需要什么装备？跑多长时间能起到减肥的作用？
晚上跑步并不需要很专业的装备，跑多远这个也是根据自己的情况来定的，跑多长时间能减肥这个也没有唯一固定的答案。
晚上可以少吃一点饭。饭后一小时可以开始跑步，不要穿紧身的衣服，晚上嘛，可以穿一些宽松的衣服，这样跑起来比较舒服，然后匀速慢跑即可，中间不可以休息，根据自己的身体状况，然后制定合理的计划，慢慢的增强训练程度，从时间上来慢慢提高。千万不能猛跑，对身体毫无益处。
既然是为了减肥，那我们必须坚持下去，不能半途而废，即使再不行每天跑一公里，坚持下去，几个月后肯定会有效果的，这个过程是漫长的，不能急于求成，跑了几天一看没结果，就放弃了，这样永远不会瘦的，我们是为了身体，跑步过程中不能停歇，用时间来衡量，这样比较公平，如果用多长路程来制定目标，那我们每天跑步只是看着计步器为了完成这段距离而跑步，这样是很难减肥的！
再次提醒，夜晚跑步请不要去人少，很偏僻的地方，注意自身安全！
不需要什么好的1装备，看个人情况，我感觉有一双好的跑鞋是必须的，其他看个人情况，最最最主要的是坚持.，，，， 坚持，，， 坚持时间越久你会有越多惊喜，， 和同龄人差距越大，加油吧
分享一个朋友慢跑减肥的终极攻略。
首先，如果是以减肥为目标，最好的方式就是慢跑，只有足够长时间的慢跑，身体机能才有足够的时间去消耗你的脂肪，一周三次，每次30分钟的跑量，是一个比较合理的时间。
第二，关注你的初始体脂率，体脂率高，又刚开始跑步，腿部和膝盖的负荷重，越是体脂率高的，越要循序渐进，以第一次慢跑的时间为基点，逐渐增加跑量，从10分钟，到12分钟，到15分钟，到20分钟，直到30分钟。
第三，同步进行肌肉训练，很多人以为跑步就是跑步，跟肌肉训练无关，其实不对，手臂的肌肉直接影响你的摆臂，腿部的肌肉直接影响你的膝盖和韧带承受的冲击，所以跑步的同时，进行肌肉训练，比如游泳，可以减少跑步受伤的可能。
第四，一双舒适的跑鞋，这个或许是夜跑者唯一需要的必备装备，跑鞋，而不是山地鞋，不必要追求大牌子，缓冲性能好，透气性好就可以。如果是快速跑、10公里以上长跑的人，还可以考虑加一副护膝和护腰，但是刚开始的慢跑者是没有必要追求装备的。
第五，正确的跑姿，正确的摆臂，保持高步频低步幅，初跑者在跑量逐步提升的过程中，要注意休息，比如隔天跑，休息的那天如果有时间就练肌肉，当跑量积累到一周三次，每次30分钟高步频低步幅慢跑，减肥的目标就指日可待了。
夜晚赶海必备的装备？
夜间赶海的工具有很多，小水桶、手套、抄网、铲子、多齿耙等等。但是有三样工具，是必不可少的。
一、小水桶。舀一些海水，用来存放挖到的贝类，可以延长其生命。
二、多齿耙。这个工具必不可少，挖贝类主要靠耙子。选择多齿而且间距小的那种，比较好用。
三、手套。贝壳的边缘都是很锋利的，一不小心就会划破手，所以戴手套还是很有必要的，尤其是小孩子。
夜间赶海头灯手电是不能少的。
