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硬床和软床，哪种对腰好？
对于腰肌劳损和腰椎间盘突出患者来说，床板的选择对于腰痛的改善至少是不加重显得很重要。对于腰不好的人，医生一般建议睡硬板床，但要注意，床板不是越硬越好，睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。医生说的建议睡硬板床，并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
如何判断床的硬度是否足够？
床垫太硬，会引起身体特别是腰部不适；床垫太软难以维持腰椎正常曲度，腰得不到可靠支撑，很易疲劳；床垫弹性太大易使腰部受外部弹力的影响，使腰部肌肉拉伤或损伤，腰部肌肉也得不到休息，反而使腰部疼痛加剧。
判断床垫的硬度有一个简单又靠谱的方法：人平躺在床上，将双手压在腰下面，如感觉自己的双手被压紧而且不易抽出，说明床垫或床板的硬度是合适的。
腰痛患者如何选择床垫？
记住一个大原则：床垫不能硬到不变形也不能软到过度变形，硬度适中最好。购买床垫时具体可以这样来把握：床垫如果有3厘米厚，那么尝试用手指压它，如果手指能够下陷下去1厘米，那么这床垫正合适；如果床垫厚10厘米，手指能压下去3厘米，那么这床垫是适合的。其它厚度的床垫也一样，只有压下去的厚度能达到床垫厚度的1/3，床垫就是合适的硬度。
这里用一张图来形象说明什么床垫才是适中的，请留意脊椎的弯曲度：
想要睡一个舒服的好觉，选择一张合适的床是非常重要的。
一般而言，大多数人喜欢睡比较软的床，整个人陷进软软的床里，倍感温暖舒适。殊不知，这正是你腰痛的原因所在。
检查后医生建议腰疼的人睡硬床，所以有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单，变成了硬床。殊不知，医生的“硬床”可不是这样的“硬板床”。
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